美肌維持のための効率の良いビタミン摂取

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美肌維持のための効率の良いビタミン摂取

美容の知識に疎くとも、美肌維持に何が欠かせないのかと聞かれれば、ビタミンと答えるものです。
5大栄養素だから、健康成分のイメージもあるでしょう。
ビタミンは、体内でほとんど作り出せないので、食事やサプリメントから効率よく摂取しているはずです。
ビタミンが不足すると、新陳代謝が乱れ、シミやシワができやすくなるなどの、老化のサインが目立つようになります。
油に溶けやすいビタミンは、体の中に蓄積ができますが、過剰摂取で健康被害が起こるかもしれませんから、適量がポイントです。
ビタミンAは、美容ビタミンと呼ばれ、皮膚や粘膜を正常に保つ働きをします。
ビタミンEは、老化を防ぐビタミンで、活性酸素を撃退する働きがあります。
コチラは、大量に摂っても蓄積されにくいビタミンで、乾燥、体臭、更年期障害などに働きます。
また、水に溶けやすいビタミンはこまめに摂取しましょう。
代表的なのがビタミンCで、潤った肌の維持や、シミやシワなどに効果的な成分として高濃度のビタミンC誘導体でのスキンケアも大切です。
ウイルスの抵抗力もつけてくれます。

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